Naar buiten gaan is in meerdere opzichten gezond. Er komen geluk stofjes vrij, het zorgt voor meer concentratie en creativiteit en als ‘buiten zijn’ gepaard gaat met bewegen, worden je spieren er ook sterker van. Maar hoe blijf je gemotiveerd om naar buiten te gaan? Huisarts Arno Karstens geeft antwoord.

“De eerste stap is om iets te vinden wat bij je past. Iets wat je leuk vindt en wat je fysiek ook kán. Wandelen is voor veel mensen haalbaar. Dat zorgt er in ieder geval voor dat er bijna geen reden is om het niet te doen. Maar: je moet het ook een beetje leuk maken. Gezondheidsvoordelen merk je niet meteen. Als je direct plezier haalt uit het wandelen, wordt het ook de volgende keer – als het weer misschien tegenzit – geen opgave om de deur uit te gaan. Ga bijvoorbeeld met een vriend of vriendin wandelen. Dan praten jullie meteen bij. Of zorg dat je tijdens het wandelen iets anders te doen hebt. Neem een verrekijker mee en ga vogels kijken, start met geocaching of ga met een boswachter of gids op pad. Dan leer je meteen wat bij! Heb je inspiratie nodig voor mooie routes? Kijk dan eens op Wandelnet.nl.
Ben je minder goed ter been en heb je bijvoorbeeld last van slijtage? Dan is het in de meeste gevallen júíst goed om te blijven bewegen, zodat je spieren sterk blijven. Lange wandelingen zijn dan geen goed idee, maar begin eens met een klein rondje opeen rustig tempo. Gaat dat goed? Dan kan je de volgende keer misschien een groterewandeling maken. Succes!”